Grey Rock (»Grauer Stein«) ist eine #Selbstschutztechnik gegen #Mobbing, narzisstischen #Missbrauch und manipulatives Verhalten. Die Methode zielt darauf ab, für die Täterperson so uninteressant wie möglich zu wirken – wie ein farbloser, unbeweglicher Stein. Indem man keine emotionale Reaktion zeigt und nur sachlich oder einsilbig kommuniziert, entzieht man der Gegenseite den emotionalen »Treibstoff«, den sie für ihre Angriffe sucht.
Merkmale der Methode
Neutralität: Keine sichtbare emotionale Reaktion – weder Ärger noch Verteidigung noch Freude.
Kürze: Antworten sind knapp, faktisch und ohne zusätzliche Informationen.
Gleichförmigkeit: Keine persönlichen Details oder »Angriffsflächen« preisgeben.
Vorhersehbarkeit: Immer denselben, unaufgeregten Tonfall verwenden.
Anwendungsbeispiele
Auf Provokationen nur mit einem schlichten »Ja« oder »Nein« reagieren.
Themenwechsel auf neutrale, unverfängliche Inhalte.
Smalltalk in rein sachlichem Rahmen halten.
Wirkung im Mobbingkontext
Manipulative Personen und Mobber leben oft von den emotionalen Reaktionen ihres Ziels – Wut, Frustration, Rechtfertigung oder Tränen geben ihnen das Gefühl von Kontrolle und Macht. Grey Rock unterbricht diesen Kreislauf: Der Täter verliert das Interesse oder sucht sich ein leichter zu provozierendes Ziel.
Risiken und Grenzen
Grey Rock ist keine langfristige Lösung, sondern eine kurzfristige Schutzstrategie.
Bei eskalierender Gewalt oder Machtmissbrauch sollte stets externe Hilfe gesucht werden.
In Machtgefällen (zum Beispiel Arbeitsplatz, Familienstrukturen) kann die Technik begrenzte Wirkung haben, wenn die Täterperson andere Mittel zur Kontrolle einsetzt.
Praktische Tipps
Körperhaltung ruhig und geschlossen halten.
Stimme gleichbleibend ruhig, keine emotionale Modulation.
Auf »Köder« (Provokationen, Vorwürfe) nicht eingehen.
Konsequent bleiben – Ausnahmen können als »Einladung« gewertet werden.
Der Begriff »Grey Rock« wurde 2012 in einem Blogbeitrag von Skylar (lovefraud.com) popularisiert und wird heute in der Traumaberatung und Missbrauchsberatung weltweit verwendet.
